原創 糖尿病嘅幫凶終於找到了,醫生忠告,想長壽,四種食物要多吃一點

原標題:糖尿病嘅幫凶終於找到la,醫生忠告,諗長壽,四種食物要多食一點

生活水平嘅提高,讓人們遠離la溫飽嘅困擾,對健康也越來越重視,點樣樣才能食得好,又唔會發生疾病呢,看起來,兩者之間好像平衡起來好難,有嘅人認為所謂嘅生活水平高,就係大魚大肉食個唔停,就係各種山珍海味食個唔停,但係你可能唔明白,長期高脂肪飲食,唔僅會誘發癌症,還會誘發糖尿病,事實上,癌症同糖尿病,這也係目前兩種發病率最高嘅疾病。

數據顯示,我國嘅糖尿病嘅患者已經遠超1億,還有一些人群,雖然達唔到診斷糖尿病嘅標準,但已經出現空腹血糖或者OGTT試驗異常,這部分人如果唔重視改變唔健康嘅飲食習慣,就會係糖尿病嘅生力軍。

醫生說,長期高脂肪飲食,高糖飲食,缺少運動,肥胖等,都係誘發糖尿病嘅因素。

既然糖尿病嘅發生同唔健康嘅飲食習慣有關,嗰麼保持邊啲好嘅飲食習慣,能降低它嘅發生風險呢?

第一,豆類,多食豆類及豆類製品對於預防糖尿病,控製血糖大有幫助,這係因為豆類唔僅富含優質蛋白質,可以同牛奶,雞蛋裏嘅蛋白質媲美,還富含纖維素,可以維持較長時間嘅飽足感,所以食豆類及豆製品,可能食唔la太多就感覺飽la。

第二,綠葉蔬菜,幾乎所有嘅綠葉蔬菜都有預防糖尿病,穩定血糖嘅作用,所以對於糖尿病患者,醫生會告訴他,多食點綠葉蔬菜,綠葉蔬菜唔僅富含纖維素,維生素同微量元素,同埋屬於低碳水化合物,唔會升高血糖。

第三,苦瓜,苦瓜同樣屬於低碳水化合物,有人將苦瓜稱為植物胰島素,但係苦瓜裏嘅這種成分可唔能直接降低血糖,它同人體所需要嘅胰島素葉唔同,苦瓜可以穩定血糖,歸根結底還係它嘅碳水化合物好低,同埋富含纖維素。

第四,燕麥,要諗血糖更好,燕麥絕對係一種唔錯嘅選擇,燕麥富含纖維素,能增加飽脹感,所以唔會讓你食嘅太多,除此之外,燕麥還富含氨基酸,既能幫助穩定血糖,又及時補充la營養。

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